夜間。 嘗試 吃 晚餐 早些時候和快速 十四-16 小時 直到最後早餐另一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 消費 酒精飲料或吸菸 即將剛剛 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供活力和營養 需要 幫助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在非常接近-空水箱附近？它只是不會 工作。 ... https://jeffreyk8w8y.blogmazing.com/26431608/描述我附近關於健康按摩的5-個簡單事實