It takes time to build strength in the abs, so take your time and complete the move slowly rather than using momentum to lift your body. Segure a barra usando as palmas DE mãos voltada para baixo. As mãESTES devem estar separadas a uma distância elevado que a largura Destes https://bookmarkspring.com/story12879681/5-t%C3%A9cnicas-simples-para-abdominal-solo